Добро пожаловать на занятия Аштанга-виньяса йогой!

в киевской йога студии начинается летний цикл занятий аштанга-виньяса йоги

пн., пт. - лед класс, ср. - майсор класс, 16.30 - 18.30

Аштанга йога – древняя система психофизического развития, один из самых популярных  и наиболее эффективных методов йоги в мире. В основе системы лежит синхронизация дыхания и движения. Во время практики в теле возникает жар, происходит омоложение мышц и внутренних органов, выводятся токсины. Тело становится сильным, появляется легкость и гибкость.

Майсор класс – инструкция:

1.      На Майсор классе у вас появляется более глубокое понимание вашей практики, эффективность занятий повышается в несколько раз. Это один из лучших и безопасных способов правильного развития в йоге. Практика выполняется самостоятельно в привычном ритме дыхания.

2.      Если вы пришли впервые – не пугайтесьJ Расстелите коврик и ожидайте внимания преподавателя. Если вы приходите не впервые, но ничего не помните, расстелите коврик и спокойно ожидайте внимания преподавателя.

3.      Вы заходите в зал и начинаете заниматься тогда, когда вы пришли, не нужно ожидать других студентов.

4.      Вы выполняете ту последовательность асан, которую знаете, либо ту, которую в прошлый раз изучили с преподавателем. Когда вы закончили знакомый набор асан, подождите дальнейших указаний преподавателя. Не делайте незнакомых асан без руководства инструктора!

5.      Когда вы дошли до асаны, которая не получается, попробуйте несколько раз и завершайте практику (переходите к прогибам). Продолжайте только по указанию преподавателя.

6.      Соблюдайте ритм дыхания, вдох и выдох одинаковой длины. Не задерживайте дыхание.

7.      Не спешите выполнять как можно больше асан. Добивайтесь идеального выполнения известных поз.

8.      Соблюдайте постоянство в практике, по возможности не пропускайте занятия.

9.      Длительность занятия зависит от вашего уровня подготовки. Первые занятия займут у вас около 30-45 минут. Время практики будет увеличиваться и постепенно дойдёт до 1,5-2 часов.

Led класс – инструкция: 

1.      Все студенты начинают заниматься одновременно, выполняя последовательность под счет преподавателя. Перед началом поётся мантра Аштанга йоги.

2.      Посещение led- класса начинайте после 2-3 Майсор-классов. Желательно знать и уметь полноценно выполнять часть асан 1-й серии, ориентироваться в последовательности асан и обязательно быть знакомым с основными принципами виньясы и правильного дыхания.

3.      Если преподаватель попросил вас остановиться, прекратите выполнение асан, и ожидайте до начала прогибов – тогда снова подключайтесь к общему потоку!

4.      Старайтесь не обгонять и не отставать от других – сохраняйте синхронность и слушайте счёт.