Большинству занимающихся Аштанга йога известна, в основном, своими сериями асан и динамических виньяс, потением и пыхтением на коврике, красивыми фото и видео с подтянутыми и мускулистыми аштанга-йогами. Но, как следует из самого названия этой йоги (аштанга – восемь ветвей), это только одна из восьми ступеней на пути к просветлению. Так исторически сложилось, что основной акцент в Аштанга йоге делается на работу с телом. И это правильно: без сильного здорового послушного воле тела пытаться управлять дыханием, и тем более умом, бесполезно, а часто и весьма опасно. Однако уже на этом этапе стоит пересмотреть свои привычные с детства утренние мыльно-рыльные процедуры и, возможно, внедрить сюда некоторые новшества. Ибо каждый уважающий себя йогин/йогини очень внимательно относиться к тому, что он делает утром.
Пробуждение
1.
Утренний
положительный настрой: улыбаемся :), волевым усилием вызываем первую
мысль голове о том, что сегодня самый лучший день (на самом деле так и есть)
и... открываем глаза.
2.
Основательно
потягиваемся в разных направлениях и валяемся, лежа в постели (при этом
продолжаем улыбаться:).
3.
Ложимся
ровненько, выпрямляем ноги, оттягиваем носки “от себя – на себя” несколько раз
до возникновения легкого жжения в области промежности. Движения должны быть
предельными с секундными фиксациями в крайних положениях (если ничего при этом
не происходит, после десятого раза останавливаемся и забываем об этом до следующего
утра). Дыхание произвольное.
4.
Аккуратненько
не спеша поднимаемся, садимся и минуту-полторы просто сидим с философским
выражением лица. По возможности ничего не думаем.
5.
Выполняем
утренний комплекс потягиваний стоя возле кровати (вытяжение-прогиб вверх –
наклон).
Комментариев нет:
Отправить комментарий