Как заниматься аштанга йогой

В Аштанга йоге существует определенный режим тренировок, следуя которому мы достигаем наилучшего результата:

•  Начинать знакомство с Аштанга йогой следует всегда с первой серии асан, даже если у вас есть определенный опыт занятий другими йогами.

• Все асаны выполняются в строгой последовательности одна за другой. Нет необходимости менять упражнения местами, пропускать или придумывать новые. Существующий вариант является самым лучшим.

•  Желательно не делать следующие асаны последовательности пока вы не освоили в полном объеме предыдущее положение. Каждая асана готовит ваше тело к выполнению следующего упражнения в серии.

Нажмите, пожалуйста, "Читать дальше"

• Всегда в начале занятия выполняйте комплекс Сурья Намаскара в двух вариантах с несколькими повторениями. Таким образом вы прогреваете тело и готовите его к более сложным упражнениям.

• Всегда заканчивайте занятие циклом перевернутых асан и  пранаямой. После практики вашему организму некоторое время необходим покой и отдых.

• Идеальное время для занятий аштанга йогой – утро. Но также подойдет любое другое время дня или ночи. То, что вы делаете намного важнее того, когда вы это делаете.

•   Занимайтесь 6 раз в неделю. Один день обязательно должен быть днем отдыха. 

• В дни полнолуний и новолуний практика аштанга йоги нежелательна.

• Будьте настойчивы в своей практике. Развивайте веру в метод аштанга йоги и свои скрытые возможности.