Утренние гигиенические процедуры. Часть 2. Водные
процедуры
Все техники,
приведенные здесь, когда-то где-то уже были описаны великими известными
йогинами и просто хорошими людьми, которые использовали их в своей повседневной
жизни и, как результат, жили (некоторые из великих и сейчас продолжают жить)
долго и счастливо. Поэтому не надейтесь услышать и узнать что-то новое и
сверхсекретное. Все, что на самом деле реально работает, очень просто и банально
в техническом плане и не требует замысловатых инструментов и приборов. Важна
наша абсолютная уверенность в том, что это сработает для нас так, как оно
должно сработать, и, конечно же, наше несгибаемое намерение в каждодневном
постоянном выполнении этих несложных, с привкусом морской соли, процедур.
Водные процедуры
- джихва-шодхана
– очищение корня языка (лучше всего использовать гигиенический скребок или
простую чайную ложку)
- полоскание
рта и горла чистой прохладной водой
- данта-дхаути
– уход за зубами и ротовой полостью (полоскание рта солевым раствором,
чистка зубов)
- карна-дхаути
– йогическая чистка ушей (засовываем указательный палец в ушной проход и
осторожно проворачиваем его несколько раз вправо-влево)
- джала-нэти – водное очищение носа (безопаснее
всего с использованием нэти-пота)
- обливание
всего тела водой приятной температуры (последовательность обливания: кисти
рук – голова и лицо – грудь и живот – передние поверхности ног – задние
поверхности ног – спина и плечи – руки и подмышечные впадины – голова и
лицо; продолжительность – до 10 мин; после – руками энергично растираем
все тело, на влажное тело надеваем одежду, желательно из натуральных
материалов),
- упражнения
для глаз: движения влево-вправо (36), вверх-вниз (36), круговые движения
(18-18), неподвижная фиксация взгляда – насикагра тратака (на кончик носа), бхрумадхья
тратака ( область межбровья) ( до1 мин)
- капала-рандхра-дхаути
– интенсивное растирание открытой ладонью области межбровья (раз 20 по и
затем против часовой стрелки)
- водный
массаж глаз: брызгаем в широко открытые глаза водой максимально холодной
температуры до возникновения легкой ломоты в области лба.
- выпиваем
полтора стакана прохладной чистой воды.
После этого наш организм полностью проснулся и готов к
действию. Мы расстилаем коврик и приступаем
к выполнению первой последовательности аштанга-йоги ( кто покруче – ко второй
), или одеваемся и идем зарабатывать деньги или просто делаем яичницу,
завариваем кофейка и аппетитно завтракаем, перечитывая Гарри Поттера на японском языке.
Комментариев нет:
Отправить комментарий