Аштанга йога в Черновцах! Семинар "Возвращение к истокам. Аштанга - виньяса йога".

Благодарим йога-студию "Нараяна" за прекрасную организацию семинара! Благодарим всех участников семинара! Ждем следующих встреч!

Смотрите полный фото-отчет на нашей страничке на Фейсбуке: http://www.facebook.com/ashtangaukraine  

Аштанга-виньяса йога. Двухдневный выездной семинар.

Аштанга-виньяса йога. Двухдневный выездной семинар.

20-21 июля 2013

3 занятия по йоге, 2 серии спа-процедур в термальном комплексе

Уровень сложности – средний.

Аштанга-виньяса йога – классический вид йоги, который дал начало многим современным направлениям хатха-йоги. Это динамический и силовой вариант йоги, который требует от учеников целеустремленности и упорства.

Проводит:

Богдан Кулинич – инструктор аштанга-виньяса йоги, проходит обучение в Институте исследований аштанга йоги в Майсоре (Индия). Преподаватель Киевской Йога Студии и YogaClub в Романово.

Место проведения:

YogaClub в Романово, гостиница «Сезоны SPA», пгт.Козин, 29км Старообуховской трассы, Романово.

Расписание:

Суббота 20.07

11.30 -  первое занятие

14.00 - обед

15.00 -  процедуры в термальном комплексе, прогулка в лесу, отдых возле бассейна

18.00 – второе занятие

19.30 -  ужин

Воскресенье 21.07

8.00 - третье занятие

10.00 - завтрак , прогулка в лесу/термальные процедуры/бассейн

Проживание:

Двухместный номер, два дня – 250 грн ( в стоимость входит термальный комплекс отеля: турецкая баня хамам, соляной грот, гидромассажный спа-бассейн, открытый бассейн).

Питание:

Обед, ужин, завтрак –  220 грн ( меню вегетарианское). Возможен вариант самостоятельного питания( в номерах есть холодильник).

Общая стоимость участия в тренинге ( на одного человека): 300 грн. (йога), 250 грн. (проживание в двухместном номере + термальные процедуры), 220 грн. (питание).

С собой:

- коврик для йоги

- паспорт для регистрации в гостинице

Как добираться:

Самостоятельно на машине

Самостоятельно на маршрутке ( постоянные рейсы от ст. м. Выдубичи)

Вместе с кем-то на машине (заранее договариваемся)

Обязательна предварительная регистрация! Предоплата в размере 350 грн.

Регистрация закрывается 18 июля !

Тел.    095 346 86 89       Богдан

            050 310 53 67       Ольга

Почта: znovuya@ukr.net

Добро пожаловать на занятия Аштанга-виньяса йогой!

в киевской йога студии начинается летний цикл занятий аштанга-виньяса йоги

пн., пт. - лед класс, ср. - майсор класс, 16.30 - 18.30

Аштанга йога – древняя система психофизического развития, один из самых популярных  и наиболее эффективных методов йоги в мире. В основе системы лежит синхронизация дыхания и движения. Во время практики в теле возникает жар, происходит омоложение мышц и внутренних органов, выводятся токсины. Тело становится сильным, появляется легкость и гибкость.

Майсор класс – инструкция:

1.      На Майсор классе у вас появляется более глубокое понимание вашей практики, эффективность занятий повышается в несколько раз. Это один из лучших и безопасных способов правильного развития в йоге. Практика выполняется самостоятельно в привычном ритме дыхания.

2.      Если вы пришли впервые – не пугайтесьJ Расстелите коврик и ожидайте внимания преподавателя. Если вы приходите не впервые, но ничего не помните, расстелите коврик и спокойно ожидайте внимания преподавателя.

3.      Вы заходите в зал и начинаете заниматься тогда, когда вы пришли, не нужно ожидать других студентов.

4.      Вы выполняете ту последовательность асан, которую знаете, либо ту, которую в прошлый раз изучили с преподавателем. Когда вы закончили знакомый набор асан, подождите дальнейших указаний преподавателя. Не делайте незнакомых асан без руководства инструктора!

5.      Когда вы дошли до асаны, которая не получается, попробуйте несколько раз и завершайте практику (переходите к прогибам). Продолжайте только по указанию преподавателя.

6.      Соблюдайте ритм дыхания, вдох и выдох одинаковой длины. Не задерживайте дыхание.

7.      Не спешите выполнять как можно больше асан. Добивайтесь идеального выполнения известных поз.

8.      Соблюдайте постоянство в практике, по возможности не пропускайте занятия.

9.      Длительность занятия зависит от вашего уровня подготовки. Первые занятия займут у вас около 30-45 минут. Время практики будет увеличиваться и постепенно дойдёт до 1,5-2 часов.

Led класс – инструкция: 

1.      Все студенты начинают заниматься одновременно, выполняя последовательность под счет преподавателя. Перед началом поётся мантра Аштанга йоги.

2.      Посещение led- класса начинайте после 2-3 Майсор-классов. Желательно знать и уметь полноценно выполнять часть асан 1-й серии, ориентироваться в последовательности асан и обязательно быть знакомым с основными принципами виньясы и правильного дыхания.

3.      Если преподаватель попросил вас остановиться, прекратите выполнение асан, и ожидайте до начала прогибов – тогда снова подключайтесь к общему потоку!

4.      Старайтесь не обгонять и не отставать от других – сохраняйте синхронность и слушайте счёт. 

Аштанга Йога на Йога-марафоне в Киеве

Аштанга Йога Мантра

Аштанга Йога Мантра

(Opening mantra)

ОМ

ВАНДЕ  ГУРУНАМ  ЧАРАНАРАВИНДЕ
САНДАРШИТА  СВАТМА  СУКХАВАБОДЕ
НИХШРЕЯСЕ  ДЖАНГАЛИКАЙЯМАНЕ
САМСАРА  ХАЛАХАЛА  МОХАШАНТЙАИ

АБАХУ  ПУРУШАКАРАМ
ШАНКХА  ЧАКРАСИ  ДХАРИНАМ
САХАСРА  ШИРАСАМ  ШВЕТАМ

ПРАНАМАМИ  ПАТАНДЖАЛИМ

ОМ

поклоняюсь лотосным стопам учителей, открывшим мне благую природу моей души и несравненному лесному отшельнику, исцеляющему от яда мирских иллюзий
приветствую мудреца патанджали в его мифической форме — человека ниже плеч и тысячеглавого змея, в руках которого морская раковина, диск (чакра) и меч Закрывающая мантра

                                                                                    

                                                

Гуру Аштанга Йоги

Паттабхи Джойс

Будущий великий мастер йоги,Паттабхи Джойс, родился 26 июля 1915 в деревне Коушика, штат Карнатака в Южной Индии.

Впервые он встретил своего учителя Кришнамачарью  в 1927 году во время одной из демонстраций упражнений хатха-йоги его учениками. Это удивительное зрелище запомнилось маленькому Джойсу на всю жизнь. На следующий же день он пришел к великому Кришнамачарье и попросился учиться у него йоге. Он был настроен очень серьезно. Двенадцатилетний Джойс просыпался рано утром, проходил 5 километров пешком до дома своего учителя, занимался там и затем бежал сломя голову в школу, чтобы вовремя успеть до начала занятий.

Спустя два года мальчик Джойс сбежал из дома и начал изучение санскрита в Университете йоги и санскрита. Вскоре, в 1932 году, Кришнамачарья и его самый преданный ученик снова встретились в Майсоре. На этот раз они были неразлучны больше 10 лет. В 1948 Паттабхи Джойс учредил Аштанга Йога Институт, который располагался в его доме. Следующие 10 лет Джойс жил в глубокой нищете. Его йога не пользовалась особой популярностью. Но он ни разу не усомнился в своем пути и в самом методе йоги. В 1956 экономическая ситуация немного улучшилась – Паттабхи Джойс получил солидную надбавку к зарплате, поскольку специально для него учредили специальную должность профессора йоги в местном колледже. Еще примерно через 10 лет, в 1964 году, в йога-шалу к Джойсу приехал первый европеец, бельгиец Андре Ван Лисбет, и пробыл у него 2 месяца, изучая первую и вторую серию аштанга-йоги. 

Вскоре Ван Лисбет написал книгу по йоге, где он упомянул имя Паттабхи Джойса и его адрес в Индии.  Так Джойс и его Аштанга йога появились на евро-американской карте мира. Толпы жаждущих людей запада ринулись в Майсор за новыми знаниями. Среди них Мадонна, Стинг, Гвинет Пелтроу.  Джойсу приходилось очень много работать. Йога-шала была маленькая и вмещала не больше 14 человек одновременно. За дверью постоянно толкалась очередь желающих занять освободившееся место.  Занятия начинались в 4 утра и заканчивались около 2 часа дня. Джойс шел завтракать.   

Впервые Паттабхи Джойс посетил Америку в 1974 году, где он сделал доклад на санскрите на международной конференции по йоге. Еще 4 месяца он пробыл в Энсинитас, Калифорния, где основал американскую аштанга-йога шалу. На протяжении следующих 20 лет он будет возвращаться сюда еще несколько раз.

Джойс написал единственную книгу, «Йога Мала»,  в 1958 году на каннада – своем родном языке. И только в 1999 году эта книга была переведена на английский.  В книге полностью описана первая серия аштанга-йоги.

Паттабхи Джойс продолжал учить всех желающих йоге в своем Институте Исследований Аштанга Йоги, который сейчас находится в Гокуламе, Майсор – новом доме Джойса, который теперь вмещает значительно больше студентов.

18 мая 2009 года Паттабхи Джойс, выполнив свою миссию на Земле, умер в возрасте 93 лет. Сейчас институтом управляет внук Джойса Шарат. 

Утренние гигиенические процедуры. Часть 2. Водные процедуры

Утренние гигиенические процедуры. Часть 2. Водные процедуры

Все техники, приведенные здесь, когда-то где-то уже были описаны великими известными йогинами и просто хорошими людьми, которые использовали их в своей повседневной жизни и, как результат, жили (некоторые из великих и сейчас продолжают жить) долго и счастливо. Поэтому не надейтесь услышать и узнать что-то новое и сверхсекретное. Все, что на самом деле реально работает, очень просто и банально в техническом плане и не требует замысловатых инструментов и приборов. Важна наша абсолютная уверенность в том, что это сработает для нас так, как оно должно сработать, и, конечно же, наше несгибаемое намерение в каждодневном постоянном выполнении этих несложных, с привкусом морской соли, процедур.

Водные процедуры

1. джихва-шодхана – очищение корня языка (лучше всего использовать гигиенический скребок или простую чайную ложку)

2. полоскание рта и горла чистой прохладной водой

3. данта-дхаути – уход за зубами и ротовой полостью (полоскание рта солевым раствором, чистка зубов)

4. карна-дхаути – йогическая чистка ушей (засовываем указательный палец в ушной проход и осторожно проворачиваем его несколько раз вправо-влево)

5. джала-нэти – водное очищение носа (безопаснее всего с использованием нэти-пота)

6. обливание всего тела водой приятной температуры (последовательность обливания: кисти рук – голова и лицо – грудь и живот – передние поверхности ног – задние поверхности ног – спина и плечи – руки и подмышечные впадины – голова и лицо; продолжительность – до 10 мин; после – руками энергично растираем все тело, на влажное тело надеваем одежду, желательно из натуральных материалов),

7. упражнения для глаз: движения влево-вправо (36), вверх-вниз (36), круговые движения (18-18), неподвижная фиксация взгляда – насикагра тратака (на кончик носа), бхрумадхья тратака ( область межбровья) ( до1 мин)

8. капала-рандхра-дхаути – интенсивное растирание открытой ладонью области межбровья (раз 20 по и затем против часовой стрелки)

9. водный массаж глаз: брызгаем в широко открытые глаза водой максимально холодной температуры до возникновения легкой ломоты в области лба.

10. выпиваем полтора стакана прохладной чистой воды.

После этого наш организм полностью проснулся и готов к действию. Мы расстилаем  коврик и приступаем к выполнению первой последовательности аштанга-йоги ( кто покруче – ко второй ), или одеваемся и идем зарабатывать деньги или просто делаем яичницу, завариваем кофейка и аппетитно завтракаем, перечитывая Гарри Поттера на японском языке.